Gelenkschmerzen : Symptome, Tests, Heilung und Behandlung - Supergesundheit

Symptome von Gelenkschmerzen

Die folgenden Symptome treten häufig bei Gelenkschmerzen auf -

• Schmerzen und Zärtlichkeit rund um das Gelenk
• Rötung, Wärme oder Schwellung um das Gelenk
• Gelenksteifigkeit
• Reduzierter Bewegungsbereich des Gelenks
• Gefühl der Verriegelung, wo sich das Gelenk in einer bestimmten Position verriegelt fühlt
• Schwere Schmerzen, die zu umgebenden Körperteilen abstrahlen können
• Schwäche der Muskeln, die das Gelenk umgeben

Risikofaktoren von Gelenkschmerzen

Gelenkschmerzen sind in der Regel mit folgenden Risikofaktoren verbunden:

• Vorherige Verletzung eines Gelenks
• Wiederholte Verwendung und/oder Übernutzung eines Gelenks und Muskels
• Chronische medizinische Bedingungen im Zusammenhang mit Arthritis
• Alter
• Depression, Angst oder Stress
• Übergewicht
• Schlechte Ernährungsgesundheit
• Immunkompromissive Krankheiten

Arten von Gelenkschmerzen

Gelenkschmerzen beziehen sich auf ein Gefühl von Beschwerden in den Gelenken, wie Kniegelenk, Hüftgelenk, Knöchelgelenk, Wirbelsäule, etc. Gelenkschmerzen können in jedem Gelenk des Körpers auftreten. Es gibt zwei große Arten von Gelenkschmerzen:

Akute Gelenkschmerzen: Dies kann ein einziges Gelenk, wie bei einer Verletzung oder einer akuten Infektion des Gelenks, oder es kann mehrere Gelenke, wie post-virale Fieber Gelenkschmerzen beeinflussen. Akute Schmerzen sind in der Regel plötzlich am Anfang und können bis zu ein paar Tage dauern. Es reagiert in der Regel gut auf konventionelle Behandlungen und kann vollständig geheilt werden.

Chronische Gelenkschmerzen: Gelenkschmerzen, die mehr als ein paar Wochen dauern, werden chronische Gelenkschmerzen genannt. Sie können durch altersbedingte degenerative Veränderungen in den als Osteoarthritis bekannten Gelenken auftreten oder können auf andere Erkrankungen der Knochen und Gelenke, wie rheumatoide Arthritis, Gicht usw. zurückzuführen sein. Chronische Gelenkschmerzen können ein einziges Gelenk oder mehrere Gelenke beeinflussen. Der Schmerz ist allmählich am Anfang, und die Schwere kann mit der Zeit zunehmen. Chronische Gelenkschmerzen sind schwer zu behandeln und können sich nicht vollständig erholen.

Ursachen des gemeinsamen Schmerzes

Es gibt verschiedene Ursachen von Gelenkschmerzen, wie:

Verletzungen: Verletzungen des Gelenks, wie Kontusion, Bänder oder Tränen, Bruch, Gelenkverlagerung, Weichgewebe Verletzungen, etc., die durch Trauma auftreten und akute Gelenkschmerzen verursachen.

Infektionen: Infektionen können im Gelenk als Komplikation von Verletzungen oder inneren Infektionen auftreten, wie septische Arthritis und Osteomyelitis. Dies kann auch Rötungen, Schwellungen, Wärme, Zärtlichkeit und akute Schmerzen im betroffenen Gelenk verursachen. Infektionen können auch chronisch sein, wie Tuberkuloseinfektion der Gelenke.

Degenerative Veränderungen: Degenerative Veränderungen treten durch altersbedingten Verschleiß der Gelenkoberfläche, Knorpel und umgebende Weichgewebe auf. Degenerative Veränderungen des Gelenks, auch bekannt als Osteoarthritis, sind die häufigste Ursache für Gelenkschmerzen. Osteoarthritis wirkt am häufigsten auf Knie, Hüften, Wirbelsäule und Hände.

Chronische Entzündung: Repetitives, mildes Trauma an den Gelenk- und umgebenden Strukturen verursacht chronisch entzündliche Veränderungen, wie Sehnitis, Bursitis, etc. Bestimmte Krankheiten verursachen auch chronische Entzündungen in den Gelenken, die eine wichtige Ursache für Gelenkschmerzen wie Gicht ist.

Systemische Erkrankungen: Systemische und genetische Erkrankungen, die mit der Beteiligung der Knochen und Gelenke verbunden sind und Gelenkschmerzen verursachen, sind:

• Ankylosing spondylitis - eine Krankheit mit einer genetischen Prädisposition, die die Wirbelsäule beeinflusst
• Fibromyalgie - eine chronische Erkrankung, die durch weit verbreitete muskuloskeletale Schmerzen gekennzeichnet ist
• Avascular Necrosis - eine Bedingung, in der die Blutversorgung der Gelenke betroffen ist, was zum Tod des Knochengewebes führt. Dies wirkt sich häufig auf die Hüftgelenke aus.
• Knochenkrebs - Osteosarkom, Leukämie und andere Arten von Knochenkrebs, die sich auf Knochen und Gelenke verbreiten, können schwere Gelenkschmerzen verursachen.
• Paget’s Disease - bei dieser Krankheit werden die Knochen anormal geformt und spröde, was schwere Gelenkschmerzen verursachen kann. Rickets - ein Mangel an Vitamin D, die die Knochen schwächen und Gelenkschmerzen verursachen kann.

Autoimmunerkrankungen: Bestimmte Autoimmunerkrankungen können Gelenke beinhalten und Gelenkschmerzen verursachen sind:

• Rheumatod Arthritis - eine Bedingung, die durch chronische Entzündung, Steifigkeit und Deformität der Gelenke gekennzeichnet ist. Es beeinflusst häufig die kleinen Gelenke der Hände in der ersten Phase der Krankheit.

• Systemic Lupus Erythematosus - eine Autoimmunerkrankung, die Entzündungen und Schmerzen in mehreren Gelenken verursacht, abgesehen von der Einbindung anderer Organsysteme des Körpers.
  
  

Verschiedene Ursachen: Es gibt viele andere Ursachen von Gelenkschmerzen, wie Virusfieber, Lyme-Borreliose, Sarkoideose, juvenile idiopathische Arthritis, etc.

Diagnose von Gelenkschmerzen

Die folgenden Auswertungen werden vom Arzt durchgeführt, um Gelenkschmerzen auszuwerten und eine Ursache zu ermitteln.

Geschichte und körperliche Untersuchung

Der Arzt wird eine detaillierte Geschichte des Beginns von Symptomen nehmen, eine gründliche körperliche Untersuchung durchführen, und überprüfen Sie nach Gelenksteifigkeit, Entzündung um das Gelenk, Gelenkbeweglichkeit, Muskelkrämpfe, Muskelkraft, etc., um die betroffenen Gelenke zu bewerten.

Imaging-Studien

X-Rays: X-Ray-Studien des betroffenen Gelenks werden durchgeführt, um die knöchernen Veränderungen in und um das betroffene Gelenk zu bewerten. Basierend auf der Lage des Schmerzes kann Ihr Arzt Sie beraten, für:

• X-Ray Beide Knie Standing AP & Lateral Ansichten

• X-Ray Hip Joint AP Ansicht

• X-Ray Cervical Spin AP & Lateral

• X-Ray Lumbar Spin AP & Lateral

• X-Ray Rechts Knöchel AP & Lat View

• X-Ray Rechts Handgelenk AP & Lat View

MRI: MRT-Scans der betroffenen Gelenke werden durchgeführt, um eine eingehende Untersuchung der im betroffenen Gelenk auftretenden knöchernen und weichen Gewebeveränderungen durchzuführen. Dazu gehören:

• MRI Beide Kniegelenke

• MRT beide Hüftgelenk

• MRI Screening von ganzer Wirbelsäule

• MRT Knöchelgelenk

• MRT Schultergelenk

Sonstige bildgebende Studien: Bone Densitometry Ganzer Körper - um nach einer begleitenden Osteoporose zu überprüfen, eine Bedingung, wo die Knochen Kalzium fehlt und brüchig und schwach werden.

Labortests

• Vollständiger Blutzähler (CBC), Erythrocyte Sedimentation Preis, C-Reactive Protein Quantitative jede laufende Infektion oder Entzündung im Körper zu erkennen.

• Serum Urinsäure in verdächtigen Gout.

• Antike Antike zur Überprüfung von Autoimmunerkrankungen.

• Rheumatod Arthritis Panel bei Verdacht auf Rheumatoide Arthritis. Es besteht aus 3 Tests - antinuklearer Antikörper, antizyklischer citrullinierter Peptid-Antikörper und rheumatoider Faktor.

• HLA-B27, PCR bei Verdacht auf ankylosing spondylitis.

• Serum Calciumcarbonat - nach Kalziummangel zu überprüfen, die eine wichtige Rolle bei Knochen- und Gelenkschmerzen spielt.

• Vitamin D (25 - OH) - um nach Vitamin zu suchen D Mangel, der eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Calcium in den Körper spielt.

• Andere Tests wie Synovial Fluidanalyse, Gewebebiopsie usw. können für bestimmte Bedingungen durchgeführt werden.

Vermeidung von Gelenkschmerzen

Bestimmte Zustände, die Gelenkschmerzen verursachen, können nicht verhindert werden. Ein paar Dinge, die helfen können, das Auftreten von schweren Gelenkschmerzen zu verhindern und die allgemeine Gesundheit Ihrer Gelenke zu erhalten sind:

1. Nach einer gesunden Ernährung reich an Kalzium und anderen Mineralien.

2. Genug die Exposition gegenüber dem morgendlichen Sonnenlicht, um eine ausreichende Menge an Vitamin D im Körper zu gewährleisten.

3. Regelmäßige Übung, um Kraft und Beweglichkeit in den Gelenken zu erhalten.

4. Nach korrekter Ergonomie und Gewichtsabnahme.

5. Vermeiden Sie plötzliche, ruckartige und verdrehte Bewegungen der Gelenke.

6. Gewichtsverlust verringert Belastung auf Gelenke.

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Spezialist für Besuch

Wenn Symptome von Gelenkschmerzen beginnen zu stören und es wird schwierig, tägliche Aktivitäten durchzuführen, oder Sie haben eine Verletzung der Gelenke erhalten, ist es wichtig, einen Arzt zu besuchen, der die Erkrankung diagnostizieren und behandeln wird. Spezialisten, die bei der Diagnose des Zustands helfen können, wie Frakturen, Arthritis, etc. umfassen:

• Allgemeiner Arzt
• Orthopädie
• Rheumatologen

Behandlung von Gelenkschmerzen

Je nach Ursache und Schwere der Gelenkschmerzen kann Ihr Arzt Ihnen raten, Medikamente zu nehmen, um den Schmerz zu entlasten oder für die Operation zu gehen.

Medizinisches Management

Es beinhaltet die Verwendung von Medikamenten, um die Symptome zu entlasten und die zugrunde liegende Ursache der Gelenkschmerzen wie Arthritis oder Gicht zu behandeln. In einigen Fällen können Medikamente zur Verbesserung der gesamten Knochen- und Gelenkgesundheit verschrieben werden.

Symptom-Relief

• NSAID Analgetika helfen Schmerzen und Entzündungen zu entlasten. Diese Medikamente müssen immer mit Mahlzeiten verzehrt werden, da die Einnahme auf einen leeren Magen das Magenfutter reizen kann. Einige der häufigsten Drogen sind Ibuprofen, Diclofenac, Paracetamol.

• Narkose (Opioide) d.h. Tramadol, Morphin, kann für schwere Schmerzen benötigt werden, die nicht durch die erste Reihe von Medikamenten entlastet wird. Diese Tabletten müssen nur wie vom Arzt verschrieben verwendet werden, da sie möglicherweise verhaltensbildend sind.

• Muskelrelaxantien helfen, die schmerzhaften Spasmen und Steifigkeit im Zusammenhang mit der Osteoarthritis der Wirbelsäule zu entlasten. Beispiele sind: Cyclobenzaprine.

• Corticosteroide können für eine kurze Dauer oder sogar als Injektion gegen adressresistente Schmerzen vorgeschrieben werden. Dazu gehören Drogen, die Prednisolon.

• Die topische Anwendung von analgetischen Salben (diclofenac), Sprays und Rubefacient kann bei symptomatischer Schmerzlinderung helfen.

• Nahrungsergänzungsmittel, wie Glukosamin, Calcium, Vitamin D3 kann zur Verbesserung beitragen.

• Intra-artik Injektionen können gegeben werden Bei schweren Schmerzen, die nicht auf Medikamente reagieren, Hydrocortison Im Gelenk kann eine Injektion gegeben werden, um eine schnelle Entlastung zu bieten. In einigen Fällen Hyaluronsäureinjektionen auch im Gelenk zur Unterstützung der Gelenkschmierung gegeben sind.

Behandlung der zugrunde liegenden Ursache

1. Rheumatod Arthritis: Krankheitsmodifizierende anti-rheumatische Medikamente (DMARDs), wie Methotrexat und Leflunomid werden verwendet, um rheumatoide Arthritis zu behandeln.

2. Gicht: Allopurinol Formulierungen und Colchicin Formulierungen werden verwendet, um Gout zu behandeln.

3. Arthritis: Antibiotika werden auch verwendet, um septische Arthritis zu behandeln.

Chirurgisches Management und andere invasive Verfahren

Dabei kann die Verwendung von Injektionen zur Entlastung der Schmerzen oder Korrekturchirurgen zur Verbesserung des Zustands empfohlen werden. Gelenkersatzchirurgie ist ein weiteres häufiges Verfahren zur Behandlung von Gelenkschmerzen.

Korrekte Chirurgie

Korrektive Operationen wie Synovektomie, Osteotomie, Laminektomie, Spinalfusion, Bruchreduktion etc. werden bei schweren Gelenkverformungen durchgeführt, die eine Einschränkung von Funktion und Schmerz verursachen.

Gelenkersatzchirurgie

Bei schwer beschädigten Knien und Hüften kann eine Prothese angebracht werden, und die abgenutzten Gelenke werden vollständig durch mechanische Gelenke ersetzt. Dies kann für Hüft-, Knie- und Schultergelenke geschehen. Chirurg entfernt Teile des Patienten Knochen und Implantate eine künstliche Verbindung aus Metall oder Kunststoff. Dieses Verfahren hatte ausgezeichnete Ergebnisse und die meisten Patienten fühlen sich nach dieser Art der Operation lang anhaltende Schmerzlinderung.

Home Pflege für Gelenkschmerzen

Neben Medikamenten können die folgenden Pflegetipps helfen, Symptome zu verwalten und zu den bestmöglichen Krankheitsergebnissen führen-

• Nehmen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung reich an Kalzium und anderen Mineralien.

• Folgen Sie der Übungsroutine, die vom Arzt oder Physiotherapeut vorgeschlagen wird.

• Hot Fomentation oder Icing (gegebenenfalls) und Anwendung topischer analgetische Präparate helfen, Schmerzen und Steifigkeit zu entlasten.

• Sanfte Massage, die von einem Massagetherapeuten durchgeführt wird, kann Entspannung und Schmerzlinderung fördern.

• Verwenden Sie Gelenkstützen, wie Kniekappen, Halskragen, Lumbosakralgürtel, Handgelenkschellen, etc., um die Fliegegelenke zu unterstützen.

• Die Verwendung von Gehhilfen, wie ein Rohr oder Walker, kann helfen, die erkrankten Gelenke zu entladen, sichereres Gehen zu fördern und Schmerzlinderung bieten.

• Vermeiden Sie Schwergewichte zu heben. Wenn Gewichtstraining Teil eines Übungsprogramms ist, muss es mit extremer Vorsicht und korrekter ergonomischer Haltung geschehen.

• Ändern Sie die Matratze und Schlafkissen, wenn nicht richtig und verwenden Sie diejenigen, die eine gute Unterstützung bieten und stabilisieren die Wirbelsäule.

Komplikationen von Gelenkschmerzen

Wenn Fügeschmerzen unbehandelt bleiben, können die folgenden Komplikationen auftreten -

• Vollständiger Verlust von Mobilität und extremer Steifigkeit in den Gelenken, die eine Patientenbett-Redder oder mit schweren Gehproblemen. Deformitäten in den Händen können geschickte Aktivitäten, wie Schreiben, Nähen, etc. behindern.

• Chronische schwächende Schmerzen können die Lebensqualität eines Patienten beeinträchtigen, den Schlaf stören und eine Quelle von Angst oder Depression sein.

• Die Infektion in den Gelenken kann sich auf umgebende Bereiche ausbreiten und kann Septikämie verursachen.

Alternative Therapien von Gelenkschmerzen

Neben Arzneimitteln und topischen analgetischen Präparaten helfen verschiedene andere Behandlungsoptionen, Gelenkschmerzen zu bewältigen -

Übung und Yoga: Regelmäßige Übungen und Yoga konzentrierten sich auf die Stärkung der Gelenke und umgebende Muskulatur und Verbesserung der Mobilität helfen, die Schmerzen und Steifigkeit durch Arthritis und andere Gelenkbedingungen zu verwalten.

Massage: Sanfte Massage verbessert den Blutfluss zu den betroffenen Teilen, fördert die Entspannung und hilft bei der Schmerzlinderung. Massage muss nur von einem qualifizierten Massagetherapeut durchgeführt werden.

Physiotherapie: Physiotherapeutische Modalitäten wie Interferential Therapy (IFT) und Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS) sind bei Schmerzlinderung auch bei Nervenschmerzen sehr nützlich. IFT und TENS nutzen elektrische Ströme, die über Elektroden direkt über das Gelenk aufgebracht werden, um die umgebenden Nerven und Muskeln zu stimulieren. Dies führt zu Muskelentspannung und Hemmung der schmerzhaften Empfindung. Die Rehabilitationsübungen konzentrieren sich auf die Stärkung und Korrektur der Gewichtslagerung der Gelenk- und umgebenden Muskeln, was die Gesamtfestigkeit und Beweglichkeit der betroffenen Gelenke verbessert.

Akudruck und Akupunktur: Chronische Gelenkschmerzen können auf Akupunktur oder Akudruck-Therapie reagieren, eine alternative Form der Therapie, die durch Druck oder noxious Reize an den peripheren Triggerpunkten funktioniert. Der Druck und die Anschaffung müssen von einem qualifizierten Therapeuten oder nur unter Aufsicht eines qualifizierten Therapeuten durchgeführt werden.

Ayurveda: Es gibt verschiedene Ayurveda-Präparate in Form von Ölen und Linimenten wie Menthol und Campheröl, Sesamöl, etc. lokal am Ort des Schmerzes angewendet werden. Sie bieten eine gute Linderung von Symptomen und fördern die gemeinsame Gesundheit.

Homöopathie: Homöopathische Präparate in Form von Injektionen oder oralen Tropfen/Pulsen, wie Rhus Toxicodendron, Arnica Montana, Solanum Dulcamara, etc., sind bekannt, um Schmerzen und andere störende Symptome von Patienten mit Gelenkschmerzen zu verbessern.

Externe Orthopäden unterstützen: Mit Kniekappen, Halskragen, Lumbosakralgürteln und Gehhilfen wie einem Stick oder Walker bieten die degenerativen Gelenke viel benötigte Unterstützung und sind nützlich bei der Linderung von Gelenkschmerzen. Verwenden Sie sie, wenn von Ihrem Arzt empfohlen und genau so, wie als Missbrauch angewiesen, kann mehr Schaden an den Gelenken verursachen.

Chronische Gelenkschmerzen und Asche können ziemlich abklingen. Neben der konventionellen Behandlung sind hier einige ausgezeichnete ätherische Öle, die Sie versuchen, chronische Gelenkschmerzen zu entlasten.
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Leben mit Gelenkschmerzen

Gelenkschmerzen haben einen großen Einfluss auf die Lebensqualität eines Einzelnen. Schwere, chronische und verheerende Schmerzen können die grundlegenden Aktivitäten, wie zum Beispiel das Gehen, beeinträchtigen, was zu Einschränkungen bei Bewegungen und Reisen führt. Oft ist chronischer Schmerz eine Quelle von Angst und Depression bei Patienten mit Osteoarthritis, rheumatoider Arthritis und anderen Gelenkerkrankungen. Sie finden sich von der Gesellschaft und der Gemeinschaft im großen und ganzen zurückgezogen. Bei der Kniebetreuung, Rückenpflege und anderen solchen muskuloskeletalen Gesundheitsclubs können diese Patienten helfen, sich mit gemeinsamen Problemen und Bindung mit anderen, die an ähnlichen Schmerzen leiden, zu beschäftigen.

Winter sind bekanntlich das Schlimmste für Menschen mit Gelenkschmerzen, weil Wetterveränderungen Veränderungen des atmosphärischen Drucks verursachen, was zu mehr entzündeten Geweben führt zu Schwellungen und Schmerzen. Hier sind ein paar Lifestyle-Änderungen kann man in ihr Routineleben integrieren, um Gelenkschmerzen, vor allem im Winter zu erleichtern.

ANHANG Ergänzung Knochen & Gelenk gesunde Lebensmittel: Auf Lager Milchprodukte und verbringen mindestens 15 Minuten im Sonnenlicht täglich, um die Aufnahme von Vitamin D zu erhöhen.

• Inklusive Lebensmitteln reich an Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Nüsse, Fischöl in Ihrer Ernährung als diese einfache Entzündung.
• Vitamin K reiche Lebensmittel sind aufgrund ihrer schmerzberuhigenden Eigenschaften hilfreich. Inklusive Grüns in Ihrer Mahlzeit wie Spinat, Fenugreek (Methi), Kohl, Kale, etc.
• Lebensmittel reich an Vitamin C stop Knorpelverlust im Zusammenhang mit Arthritis. Fügen Sie saftige Orangen, süße rote Paprika, Tomaten, Amla und andere Vitamin C-reiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung.

2. Übung regelmäßig:Gehen Sie für einen 30-minütigen Spaziergang täglich. Wenn das kalte Wetter Sie faul macht, um morgens zu gehen, gehen Sie nachmittags zu Fuß. Spannen Sie auch Ihre Muskeln, wie es hilft, Ihre Beweglichkeit zu erhalten.

3. Bleiben Sie hydratisiert: Trinken Sie viel Wasser im Winter, da die Dehydratisierung die Flexibilität reduziert und die Steifigkeit erhöht.

L 347 vom 20.12.2013, S. 1). Massage: Massage-Therapie von einem Profi hilft bei der Entspannung der Muskeln um die schmerzhaften Gelenke, wodurch Schmerzen und macht Sie mehr mobil.

5. Deckung: Versuchen Sie, schmerzhafte Gelenke mit einem Ärmel oder Wrap bedeckt zu halten. Sie warm zu halten hilft, Schmerzen zu reduzieren und die Mobilität zu erhöhen. Verwendung einer Muskelentspannung Gel B. auf den Knickgelenken und anschließender Abdeckung als sehr hilfreich angesehen wurde.

6. Verwenden Sie Hot Packs:Heiße Packungen/ heiße Bäder/Dampf hilft, die schmerzhaften Gelenke zu beruhigen. Hitze stimuliert den Blutfluss, der Heilungsnährstoffe in den betroffenen Bereich bringt und die Schmerznachrichten in das Gehirn sperrt.

7. Nehmen Sie Medikamente auf Zeit: Vergessen Sie nicht, Ihre Medikamente zu nehmen, wie von Ihrem Arzt empfohlen. Wenn Sie an chronischen Gelenkschmerzen leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt für Schmerzmittel. Nicht Selbstmitteilung. Auch, gehen Sie für regelmäßige Arztberatung, vor allem, wenn Ihre Symptome wieder auftreten / beworsen.

8. Beobachten Sie Ihr Gewicht: Große Gelenke wie die Hüften, Knie und Rücken tragen das Körpergewicht während der täglichen Aktivitäten. Der Druck wird abhängig von der Art der Aktivität und mehr des Drucks vereinigt; mehr ist der Verschleiß, dem die Gelenke ausgesetzt sind. So verlieren Gewicht.

ANHANG Verbessern Sie Ihre Haltung:Konkret ist die Aufrechterhaltung einer korrekten aufrechten Haltung von größter Bedeutung. Während Sie stehen, sollte Ihre Wirbelsäule gerade sein, Gesäß gegeneinander gedrückt, Bauch in und Brust aus. Wenn Sie sitzen, sollte Ihr Kern fest auf der Rückenlehne des Stuhls ruhen und es ist ratsam, dass Sie auf einer festen Matratze, die nach Himmel gerichtet ist, schlafen. Slouch nicht beim Fernsehen oder mit einem Laptop.

10. Schlafen Sie genug: Schlaf ist der beste Heiler ist ein Sprichwort, das umso wahrer für unsere Gelenke ist. Unsere Knochen, Muskeln und Sehnen sind während eines durchschnittlichen Tages nie außer Kraft, so dass sie sich erholen lassen, ist etwas, das nicht übersprungen werden kann. Ein müdes Gewebe ist anfälliger für Verletzungen.